오늘도 내 마음의 편이 되어주기로 했다

 

우울하고 힘든 날이면 문득 이런 생각이 든다.

 

‘나는 왜 이렇게 마음이 약할까.’

 

별일 아닌 것에도 마음이 무너지고, 지나간 일들이 자꾸 떠오르고,

아직 일어나지도 않은 일을 걱정하며 밤을 지새우기도 한다.

마음이 지칠수록 세상은 더 무겁게 느껴진다.

 

박상미 작가님의 강의를 들으며 마음에도 근육이 필요하다는 생각을 했다.

몸의 근육을 하루아침에 만들 수 없듯이

마음의 근육 역시 조금씩 단련해야 한다는 것이다.

 

그렇다면 우리의 마음을 건강하게 만드는 방법은 무엇일까.

 

내 마음속 어린아이를 만나보는 일

 

우리는 어릴 때부터 감정을 참는 법을 먼저 배웠는지도 모른다.

 

울면 안 된다고 했고, 화를 내면 안 된다고 했으며,

힘들어도 괜찮은 척해야 할 때가 많았다.

그렇게 표현하지 못한 감정들은 사라진 것이 아니라

마음 한편에 차곡차곡 쌓여갔을 것이다.

 

그래서 때로는 내 마음속에 아직도 아파하고

있는 어린아이가 있다는 사실을 들여다볼 필요가 있다.

 

‘그때 정말 많이 힘들었구나.’

 

‘괜찮아. 이제는 내가 네 편이 되어줄게.’

 

어쩌면 마음을 치유하는 시작은 다른 누군가가 아니라,

내가 나 자신에게 건네는 따뜻한 말 한마디인지도 모른다.

 

마음을 글로 꺼내놓기

 

내 마음을 들여다보는 좋은 방법 중 하나가 글쓰기라고 한다.

 

박상미 작가님은 자신의 감정을 하루에 A4 한 장씩 써 내려가며

마음속에 숨어 있던 여러 감정과 만나게 되었다고 이야기한다.

 

나 역시 글을 쓰다 보면 신기한 순간을 만날 때가 있다.

 

처음에는 무엇이 힘든지조차 모르겠는데

한 문장, 두 문장을 적다 보면 어느 순간 알게 된다.

 

‘아, 내가 이것 때문에 속상했구나.’

 

‘나는 사실 많이 서운했구나.’

 

‘괜찮은 줄 알았는데 아직 마음에 남아 있었구나.’

 

말로는 설명하기 어려웠던 감정이 글을 통해 모습을 드러내는 것이다.

 

그래서 글쓰기는 단순히 글을 잘 쓰기 위한 일이 아니라,

내 마음을 알아가는 일이기도 하다.

 

글로 표현하기 어려운 마음이라면 그림을 그려도 좋다.

꼭 잘 그릴 필요도 없다.

색 하나, 선 하나만으로도 마음은 자신의 이야기를 꺼내놓을 수 있으니까.

 

하루에 행복한 기억 하나씩 쌓기

 

마음의 근육을 키우기 위해서는 긍정적인 생각을 연습하는 것도 필요하다.

 

그렇다고 늘 행복해야 한다는 뜻은 아닐 것이다.

 

힘든데 억지로 ‘나는 행복하다’라고 되뇌는 것은 오히려 마음을 지치게 할 수도 있다.

 

중요한 것은 작은 행복을 발견하는 습관이 아닐까.

 

하루에 감사한 일 세 가지를 적어보는 것.

 

그리고 오늘 내가 잘했다고 생각하는 일,

내가 옳았다고 생각하는 일을 세 가지 적어보는 것.

 

아주 작은 것이라도 괜찮다.

 

‘오늘 따뜻한 차 한 잔을 마셔서 좋았다.’

 

‘힘들었지만 해야 할 일을 끝냈다.’

 

‘누군가에게 고맙다는 말을 들었다.’

 

이런 작은 문장들이 하나둘 쌓이면

우리의 마음속에도 행복한 기억의 저장고가 만들어진다.

 

처음에는 쓸 것이 없어 보일지도 모른다.

 

하지만 매일 찾아보면 알게 된다.

 

행복은 아주 특별한 날에만 찾아오는 것이 아니라,

평범한 하루 곳곳에 숨어 있었다는 것을.

 

어떤 사람과 함께 살아갈 것인가

 

마음의 건강을 생각할 때 빼놓을 수 없는 것이 사람과의 관계다.

 

우리가 어떤 사람들과 시간을 보내느냐에 따라

우리의 마음도 조금씩 달라진다.

 

나를 존중해주는 사람, 내 이야기를 들어주는 사람,

작은 일에도 함께 웃어주는 사람과 있으면 마음이 편안해진다.

 

반대로 나를 끊임없이 비교하게 만들거나,

죄책감을 느끼게 하거나, 나의 마음을 소진시키는 관계도 있다.

 

모든 관계를 끝까지 붙잡고 있어야 하는 것은 아닐 것이다.

 

때로는 나를 지키기 위해 거리를 두는 것도 필요하다.

 

좋은 관계란 무조건 오래 유지하는 관계가 아니라,

서로의 마음을 건강하게 만들어주는 관계일 테니까.

 

그리고 나 역시 누군가에게 그런 사람이 되고 싶다.

 

함께 있으면 마음이 조금 편안해지는 사람.

 

힘든 이야기를 해도 판단하지 않고 들어주는 사람.

 

작은 것에도 고맙다고 말할 줄 아는 사람.

 

모든 걱정을 내 몫으로 끌어안지 않기

 

우리를 가장 지치게 하는 것 가운데 하나는 걱정이다.

 

아직 일어나지도 않은 일을 미리 걱정하고,

이미 지나간 일을 다시 떠올리며 마음을 힘들게 한다.

 

그럴 때 한 번쯤 스스로에게 물어보면 좋겠다.

 

‘이 문제는 지금 내가 해결할 수 있는 일인가?’

 

내가 해결할 수 있는 일이라면 하나씩 해보면 된다.

 

하지만 내가 아무리 애써도 바꿀 수 없는

일이라면 잠시 내려놓는 연습도 필요하다.

 

모든 것을 내가 책임져야 한다고 생각하면 마음은 쉴 틈이 없다.

 

때로는 걱정을 내려놓는 것도 용기다.

 

그리고 나 자신에게 이렇게 말해주는 것이다.

 

‘괜찮아.’

 

‘지금까지도 잘해왔어.’

 

‘모든 것을 완벽하게 해내지 않아도 괜찮아.’

 

어쩌면 우리가 가장 자주 들어야 할 말은 다른 사람이 아니라,

바로 나 자신에게서 오는 따뜻한 말인지도 모르겠다.

 

마음의 근육은 하루아침에 만들어지지 않는다

 

마음의 근육도 몸의 근육과 비슷한 것 같다.

 

한 번의 운동으로 몸이 단단해지지 않듯이,

하루 긍정적인 생각을 했다고 해서 마음이 단단해지는 것도 아닐 것이다.

하지만 작은 연습은 분명 흔적을 남긴다.

 

오늘 내 감정을 한 줄 적어보고,

 

감사한 일을 하나 찾아보고,

 

나를 힘들게 하는 관계에서는 잠시 거리를 두고,

 

해결할 수 없는 걱정은 내려놓고,

 

힘든 나에게 따뜻한 말을 건네는 것.

 

그렇게 하루하루를 보내다 보면

어느 순간 조금 달라진 나를 발견하게 될지도 모른다.

 

예전 같으면 무너졌을 일 앞에서도 한 번 더 숨을 고를 수 있고,

 

상처를 받았을 때도 ‘나는 괜찮아’라고

스스로를 다독일 수 있게 될 것이다.

 

마음이 단단해진다는 것은 아프지 않는 사람이 되는 것이 아니라,

아픔이 찾아왔을 때 나를 다시 일으켜 세울 힘을 갖는 것인지도 모른다.

 

그러니 오늘 마음이 힘들다면 너무 자신을 나무라지 않았으면 좋겠다.

 

지금 힘든 나도 나이고,

 

상처받은 나도 나이며,

 

다시 일어서려는 나도 나이니까.

 

우리에게 필요한 것은 완벽하게 행복한 마음이 아니라,

넘어져도 다시 일어날 수 있는 마음의 힘인지도 모른다.

 

오늘부터 조금씩 마음의 근육을 키워보자.

 

나를 이해하는 글 한 줄,

 

감사한 마음 한 가지,

 

나를 위한 따뜻한 말 한마디.

 

그 작은 것들이 모여 언젠가는 우리의 마음을

단단하게 지켜주는 힘이 되어줄 테니까.

 

행복은 거창한 곳에 있는 것이 아니라,

어쩌면 매일 내 마음을 어떻게 바라보느냐에서 시작되는 것인지도 모른다.

 

오늘도 내 마음에게 조용히 말해주고 싶다.

 

“괜찮아. 천천히 가도 돼. 나는 언제나 네 편이야.”